こんにちは、松本デンタルオフィスです！

先日は、口臭の原因について書かせていただきましたが、いかがでしたでしょうか？

今日は口臭を防ぐセルフケアについてお話ししたいと思います。

①食べかすや歯垢などの汚れをしっかり除去する

まずは、口臭の原因にもなる汚れを取り除くことが一番大切になります。

歯ブラシだけでなくフロスや歯間ブラシといった歯間清掃用具を使うことで効率よく汚れを取ることが出来ます。

歯間ブラシを使用している方は、こちらの歯間ジェルがオススメです！

システマ　薬用歯間ジェル

歯間ブラシにこちらのジェルを乗せて使っていただくと殺菌成分が内部まで浸透し、歯周病の発症部位を集中的にケアすることができます♪

②歯周病予防の製品（洗口液、ジェル）を使う

これらは口の中を爽快にするだけではなく、口臭の原因を洗浄、除菌してくれます。

オススメはこちらのふたつです！

コンクールF

こちらの洗口液を水に数的混ぜてお口をゆすいでいただくと高い殺菌力が持続します。

お口がさっぱりするのと同時に歯周病や虫歯の予防も出来るのでオススメです。

コンクール　ジェルコートF

こちらは、発泡剤と研磨剤が含まれていないので、口内が泡だらけにならず歯面を傷めません。

クロルヘキシジンという殺菌成分が含まれており歯周病の予防に効果的です。

また、フッ素が含まれているので、虫歯の予防にも効果的です。

③舌苔を除去する

市販の舌ブラシもありますが、普段使っている歯ブラシを使っていただいて大丈夫です。

舌を前に出して奥から手前に向かって動かします。

１日に何度も舌をこすると粘膜を傷つけてしまうので、１日１回程度にしましょう。

朝の舌苔の付着量が多いので、朝の歯磨き後にやって頂くのがオススメです。

④口呼吸をやめる

口呼吸だと口が常に開いた状態になり、唾液が蒸発してしまうためお口の中が乾燥し、口臭が強くなってしまします。

無意識のうちに口呼吸になってしまっている方は、鼻呼吸を意識するように心がけて見てください。

睡眠中の口呼吸対策には、マスクを着用したり、市販の「マウステープ」などを使うのがオススメです。

歯周病などお口の中のトラブルが原因で臭いがある場合は、まずは歯科医院を受診してチェックすることをお勧めいたします！

お気軽にご相談してくださいね♪